Qi Gong – Atempraxis – Geführte Meditation

In unserem oft hektischen Alltag verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst. Gedanken kreisen, der Körper ist angespannt, die Atmung flach.

Dieser Seminartag lädt dich ein, innezuhalten, durchzatmen und wieder bei dir selbst anzukommen.

Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Raum, in dem du dich entspannen, regenerieren und neu Energie sammeln kannst – ganz ohne Leistungsdruck, Vorkenntnisse und besondere Voraussetzungen.

Was dich an diesem Tag erwartet:

Unter achtsamer Anleitung von Claudia Steinke erlebst du eine sanfte Kombination aus:

• Qi Gong – Dies ist eine jahrtausendalte, chinesische Praxis, die Bewegung , Atmung und innere Aufmerksamkeit miteinander verbindet. Es wird der Energiefluss in Körper und Geist positiv beeinflusst und über Energiezentren (Datian) neue, positive Energie gespeichert. An diesem Tag arbeiten wir vor allem mit:
• Atem-Qi-Gong – zur Beruhigung des Nervensystems, zur Vertiefung der Atmung und Stressreduktion.
• Stillem Qi-Gong – für innere Klarheit, Erdung und das bewusste Wahrnehmen des eigenen Körpers
• Bewegungs-Qi-Gong: 8 Brokate zur Förderung der Beweglichkeit von Gelenken, Sehnen und Stärkung des Gleichgewichts

Die Übungen sind ruhig, leicht erlernbar, im Alltag leicht umsetzbar und für jedes Alter geeignet.

• Bewusste Atemarbeit : Der Atem ist eine kraftvolle Brücke zwischen Körper und Geist. Durch gezielte Atemübungen kannst du:

• Spannungen lösen
• zur Ruhe kommen
• dich zentrieren und stabilisieren
• neue Lebenskraft schöpfen

Was dieser Tag für dich bewirken kann:

Viele Teilnehmer berichten nach solchen Tagen von:

• tiefer Entspannung und innerer Ruhe
• mehr Klarheit und Gelassenheit
• einem besseren Körpergefühl
• einer bewussteren Atmung
• neuer Energie und innerer Balance

Rahmen & Organisation

Kleine Gruppe (8-10 Teilnehmer) für persönliche, achtsame Atmospähre

Vollverpflegung inklusive

• Snacks & Getränke während des Tages frei
• leichtes, wohltuendes Mittagessen

Ruhige Seminarräume mit angenehmer Atmosphäre, bei gutem Wetter verlagern wir einzelne Einheiten nach draußen.

Organisation & Begleitung durch mich im Hintergrund

Fachliche Leitung des Tages: Claudia Steinke

Für wen ist dieser Tag geeignet?

Dieser Seminartag ist ideal für dich, wenn du:

• dir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest
• Stress abbauen und zur Ruhe kommen willst
• neugierig auf Qi Gong & Meditation bist
• keine oder wenige Vorerfahrung hast
• deinem Körper und Geist etwas Gutes tun möchtest

Einladung:

Gönn dir einen Tag des Innehaltens, der Achtsamkeit und der sanften Bewegung. Ein Tag der dich nährt – körperlich, geistig und seelisch.

Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz – einfach per Mail oder per WhatsApp bei mir.